Gelassener und fokussierter mit Achtsamkeit
Achtsamkeitspraxis unterstützt Sie:
Präsent zu sein im gegenwärtigen Moment
statt sich in Gedankenstrudeln mit der Vergangenheit oder Zukunft zu beschäftigen
Ihre Emotionen wahrzunehmen und zu regulieren
Ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu benennen
Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern und fokussiert zu sein
In Gesprächen offen und bewertungsfrei zuzuhören
Ihrem Gegenüber in erster Linie von Mensch zu Mensch zu begegnen, wohlwollend und lösungsorientiert
Achtsamkeit ist eine Praxis
Auch wenn sie schon in kleinen Dosen ihre Wirkung zeigt, ist eine intensivere Auseinandersetzung und vor allem regelmäßige Übung wesentlich, um die gewünschten Veränderungen nachhaltig zu gestalten.
Ich biete Ihnen verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeitspraxis kennenzulernen und zu üben:
Angebote
Achtsamkeitstag
Achtsamkeitstraining
Einzelcoaching
Teamcoaching
Achtsamkeitstag: 6 Stunden Achtsamkeit. Intensiv. In der Gruppe.
Der Achtsamkeitstag bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer kleinen Gruppe und in begrenzter Zeit Achtsamkeit zu erfahren, indem Sie verschiedene Praktiken ausprobieren, und sich mit anderen darüber austauschen. Der Achtsamkeitstag ist kein Schulungstag, sondern ein Erfahrungstag. Auch wenn etwas Theorie dazugehört, liegt der Schwerpunkt auf dem Üben.
In kleiner Gruppe oder mit dem eigenen Team
Achtsamkeitstraining: 8 Wochen. Regelmäßig. In der Gruppe.
Das Achtsamkeitstraining ist ein Programm, bei dem Sie sich über den Zeitraum von 8 Wochen intensiv mit Achtsamkeit auseinandersetzen. Das Programm legt den Schwerpunkt auf das regelmäßige Üben verschiedener Praktiken – im Training und zuhause. So etablieren Sie bereits während des Kurses Achtsamkeitsroutinen, die für eine nachhaltigere Umsetzung auch über das Ende des Programms hinaus hilfreich sind.
In kleiner Gruppe oder mit dem eigenen Team
Einzelcoaching: Individuell für Sie
Im Achtsamkeitscoaching geht es um Sie: Wir schauen gemeinsam, in welchen Lebensbereichen Ihnen Achtsamkeit fehlt, wie Sie gegebenenfalls aus dem Gleichgewicht Geratenes ausbalancieren und wieder mehr Freude und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen.
Teamcoaching: Maßgeschneidert für Ihr Team
Wenn Sie in Ihrem Team beobachten, dass das Miteinander und der Zusammenhalt durch den wachsenden Druck auf die Probe gestellt wird, sich Konflikte und Krankheitsausfälle mehren, die Hilfsbereitschaft und Leistungsfähigkeit nachlassen, Kündigungen sich häufen, dann gibt es dringenden Handlungsbedarf, möglicherweise sogar auf mehreren Ebenen.
In jedem Fall aber ist ein Achtsamkeitscoaching im Team ein guter Schritt.
Schritt für Schritt achtsam
